【医師監修】乳腺炎のときの食事と過ごし方｜授乳・安静・水分・温める冷やすの考え方

乳腺炎で乳房が痛んだり熱が出たりすると、「授乳は続けていいの？」「何を食べればいい？」「どう休めばいい？」と不安になりますよね。産後の疲れがたまるなかでの体調不良は、それだけでつらいものです。ここでは乳腺炎のときの食事と過ごし方を、授乳・安静・水分・体を休める工夫・温める／冷やすの考え方を中心に、医師監修でやさしくまとめます。

授乳は続けてよい？

乳腺炎の多くは、乳房に乳汁がたまって流れが滞ることが背景にあります。そのため一般には、痛みがあっても授乳や搾乳を続け、乳汁の流れを保つことが勧められています。急に授乳をやめてしまうと、かえって乳汁がたまりやすくなることがあるためです。

• 赤ちゃんが飲めるようであれば、いつも通りの授乳を無理のない範囲で続けるのが基本とされています。
• 張りや痛みが強いときは、授乳のあとにやさしく搾乳して残りを減らす方法もあります。強く搾りすぎると刺激になることがあるため、痛くない程度にとどめます。
• 飲ませる姿勢を変えると、乳房のいろいろな部分から飲んでもらいやすくなるといわれています。

なお、乳腺炎で薬を使う場合でも、多くは授乳を続けられることが一般的ですが、自己判断で市販薬を使わず、処方や授乳の可否は必ず医師・薬剤師に確認してください。

安静と睡眠 ―― まず「休む」ことを大切に

乳腺炎のときにいちばん大切にしたいのが、体を休めることです。疲労や睡眠不足は体の回復力に影響するとされ、無理を重ねると経過が長引くこともあります。

• 家事や上の子のお世話などは、できる範囲で家族に頼る・後回しにすることを考えてみてください。
• 赤ちゃんが眠っているときは、一緒に短くても横になって休む時間をつくりましょう。
• 「頑張らないと」と気を張りやすい時期ですが、休むことも回復に向けた大切なケアです。

水分と食事の考え方

水分はこまめに

発熱があるときや授乳中は水分が失われやすいため、のどが渇く前にこまめに水分をとることが一般に勧められます。水・麦茶・白湯など、飲みやすいもので構いません。

食事はバランスよく、脂っこいものは控えめに

「この食べ物を食べれば乳腺炎が治る／防げる」という特定の食品があるわけではありません。特別な食事制限が必要とされているわけでもなく、基本は栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切とされています。

• 体調がすぐれないときは、おかゆ・スープ・煮物など消化にやさしく食べやすいものから。
• 脂っこいものや甘いものが続くと胃腸に負担がかかりやすいため、控えめにして様子をみるのは一般的な生活の工夫です。
• 食欲が落ちているときは、まず水分と、食べられるものを少しずつで構いません。

温める？冷やす？

「温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか」は迷いやすいポイントです。一般的な考え方を整理します。

• 授乳・搾乳の前：軽く温めたり、蒸しタオルをあてたりすると、乳汁が流れやすく感じることがあるとされています。入浴やシャワーで温まるのも一つの方法です。
• 授乳・搾乳のあとで、腫れや熱感・痛みが強いとき：清潔なタオルで包んだ保冷剤などで短時間、心地よい範囲で冷やすと、張りや痛みがやわらぐと感じる方もいます。

いずれも「必ずこうすべき」というものではなく、ご自身が楽に感じる方法を選ぶことが目安になります。強く長く冷やしすぎる・熱いものを直接あてるなどは避け、心地よさを大切にしてください。

やってみたい過ごし方のヒント

こんなときは我慢せず受診を

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